Магнезий - цялата истина за минерала "сърце"

Магнезият е наистина уникален минерал. Последните проучвания на китайски учени показват, че достатъчно количество от това вещество намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания с 10% и инсулт с 12%.

Магнезият се съдържа във всяка клетка на човешкото тяло и участва в повече от 300 ензимни реакции. Защо тялото се нуждае от това?

  • Напрежение и мускулна релаксация.
  • Преобразуване в енергия на вещества, които влизат в тялото с храна.
  • Репарация на гените (специална способност на клетките да възстановяват прекъсванията и увреждането на ДНК молекулите).
  • Протеинов синтез (магнезий помага за освобождаване на протеин от аминокиселини).
  • Костен растеж (магнезият участва в регулирането на калция и витамин D).
  • От алфа до омега - всичко, което трябва да знаете за омега 3
    Какви са ползите от омега-3 киселините? Всеки трябва да знае това!

Тази теория не е достатъчно проучена, но според наличните данни е известно, че този минерал спомага за облекчаване на симптомите на ПМС и служи за превенция на мигрена. Известно е също, че магнезият подобрява настроението, помага в борбата с депресията и подобрява качеството на съня.

 

Признаци на дефицит на магнезий

В днешно време недостигът на магнезий не е рядкост. Стрес, продукти, които са претърпели технологична обработка и поради това са загубили голям брой хранителни вещества, алкохол и някои лекарства - всичко това допринася за дефицита на това вещество в организма. Какви други симптоми на дефицит на магнезий?

1. Умора и замаяност, Магнезият участва в производството и транспортирането на енергия за тялото, така че липсата му може да доведе до повишена умора.

2. Мускулни крампи или скованост, Припадъците често са придружени от прекомерно физическо натоварване и поради това често се срещат при спортисти. Честите неразумни конвулсии при хора, които не са изправени пред тежко физическо натоварване, могат да бъдат следствие от дефицит на магнезий.

 

3. Смяна на сърдечната честота, Недостигът на магнезий влияе неблагоприятно върху работата на всички мускули на човек, включително на сърцето.

4. камъни в бъбреците, Противно на общоприетото схващане, камъните в бъбреците се образуват не поради излишък на калций, а поради факта, че това вещество се комбинира с оксалат. Магнезият предотвратява това свързване, като по този начин предпазва тялото от камъни в бъбреците.

5. Гадене и повръщане, Любопитно е, че същите тези симптоми могат да показват, че кръвта съдържа твърде много от това вещество.

6. Промяна на личността, пристъпи на паника, безсъние, Промени в настроението, задух, внезапно безпокойство, бързо сърцебиене, чувство на объркване - всичко това може да е резултат от липсата на магнезий. Ако такива условия са изключително редки за вас, но напоследък те са станали по-чести, има смисъл да се проверява нивото на магнезия в кръвта.

7. Хипертония, Последните експерименти разкриха удивителен факт - сред изследваните най-ниските стойности на кръвното налягане бяха при хора с най-високи нива на магнезий.

8. Остеопороза, Дефицитът на магнезий води до намаляване на нивата на калция и загуба на костна тъкан.

 

9. Мигрена, Липсата на магнезий може да предизвика дилатация на кръвоносните съдове. Това, че причинява и влошава мигренозното главоболие.

10. Проблеми с храносмилателния тракт, Внезапният запек и честите киселинни атаки също понякога са резултат от дефицит на магнезий в организма.

Добрата новина е, че можете да компенсирате този дефицит с помощта на малки промени в диетата. Важно е да се отбележи, че голям дефицит на магнезий е много рядък. Това се дължи на факта, че съдържанието на този минерал се контролира от отделителната система. При недостиг на магнезий се активира механизъм за регулиране - бъбреците вече не отстраняват това вещество заедно с урината. Ранни признаци на липса на магнезий в организма: гадене, обща умора и загуба на апетит.

Какви храни съдържат магнезий?

По-голямата част от това вещество се намира в храни с високо съдържание на фибри от растителен произход:

  • семена от тиква, лен, сусам и слънчоглед;
  • бразилски орехи, кашу, бадеми и фъстъци;
  • мазни риби: скумрия, сьомга, камбала;
  • тъмнозелени зеленчуци (спанак, зеле и др.);
  • варени картофи;
  • тъмен шоколад;
  • авокадо;
  • банани.

Допълнителни лекарства - реална нужда или маркетингов ход?

Една балансирана диета гарантира огромното мнозинство от жизненоважни вещества за тялото. Магнезият не е изключение. Значителен дефицит на този минерал е възможен само когато организмът по определени причини не може да го синтезира самостоятелно (заболявания на стомашно-чревния тракт, наследствени патологии), както и ако човек не следва диетата си и пренебрегва съветите на лекарите.

Погрижете се за здравето си, но не се лекувайте самостоятелно. Излишъкът на магнезий може да доведе до негативни последици: депресия на нервната система, намален мускулен тонус, хипотония, проблеми със сърцето. Ето защо употребата на специални лекарства е ефективна само ако сте диагностицирани.

Човешкото тяло е много сложен и несравним механизъм. По-добре е да се даде поне малко внимание на здравето, отколкото да се съжалявате от много години за това, което направих толкова малко за тялото си.

Гледайте видеоклипа: Forever Calcium Хранителна добавка с калций, магнезий и витамин D (Февруари 2020).

Loading...