Как да работят в страната, за да не се счупят гърба и какво да правя, ако гърбът ви е болен

Всеки, който някога е срещал пролетта на 6 акра, е запознат с тежка болка в гърба. Как да се организира страната работа, така че да не лъжа без сила, и какво да направя, ако гърба ви боли?

Разрушаване на репички, засаждане на картофи, вода зелени, трева първите плевели ... Какво общо имат тези произведения? Всички те имат директно натоварване на гърба и с ирационален подход те могат да ви изпратят в болницата след първия активен уикенд. Ако след дейност в страната имате лош болки в гърба, това означава, че сте направили много грешки и сега трябва да помислите за коригирането им.

Причини за болки в гърба след работа в страната

Малко градинари могат да се похвалят, че се готвят за началото на сезона през цялата зима. Като правило, въздействието на физическата работа не е нашата ежедневна професия и затова майските празници са истински тест за мускулите на гърба.

Това е мускулен щам, който причинява остра болка в гърба, която се появява на втория или третия ден от сезона на градината. Оседлен начин на живот, удобен транспорт и обща неподвижност по време на студения сезон са релаксиращи, а миозитът, т.е. възпалението на мускулните влакна, често се добавя към пренапрежението. Този проблем е свързан с резки температурни колебания и често се нарича „издухан” в хората. Причината е свежият пролетен бриз, който приятно охлажда тялото, затопляно на слънце. Уви, усещанията са само в първите няколко часа, но на следващия ден може да се появи болка.

Как да избегнем болки в гърба

С разумен подход можете да извършите цялата необходима работа на сайта и да не повредите собствената си гръб. За да направите това, разбира се, ще трябва да направите разумен подход към избора на инструменти и планиране на деня, но повярвайте ми, си заслужава.

Така че, ако този месец не искате да започнете с мисли за това, защо гърбът ви боли, обърнете внимание на следните аспекти:

  • Обличайте се според времето, не се ласкате с топлото слънце, уверете се, че долната част на гърба е винаги топла, и бързо сменете дрехите, които са мокри от пот за сухи дрехи;
  • загрейте, затоплете мускулите на гърба преди да започнете работа;
  • не пълнете напълно контейнерите като кофи или колички, а само наполовина;
  • изберете инструменти (лопати, вилици, гребла) на дълга дръжка, така че да можете да работите с гърба си възможно най-прави;
  • на всеки 20 минути, вземете 3-минутна пауза и променете позицията на тялото си и всеки час отнеме по-дълга почивка за най-малко 15 минути или алтернативни дейности;
  • минимизирайте работата в огънато положение, засаждането или плевенето е най-добре, когато седнете на столче или на колене (в коляното или на леглата);
  • повдигане на тежести, първо приклекне, схване на теглото, ако е възможно, и след това стани, използвайки предимно мускулите на краката и бедрата, а не гърба.

Спазването на тези правила обикновено е достатъчно, за да се гарантира, че болката в мускулите на гърба не се появява или остава в допустимите граници.

Какво да правим, ако боли гръбните мускули

Ако нищо от горепосоченото не ви е помогнало и до вечерта на първия ден в страната чувствате, че гърбът ви болезнено боли от кръста до раменете, трябва да предприемете действия. Обикновено ограничаването на натоварването обикновено е достатъчно, така че за 2-3 дни всичко ще се възстанови, но ако искате да ускорите процеса и да облекчите състоянието си, можете да опитате народни и медицински методи.

Народни средства за болки в гърба

С болки в гърба, можете да използвате един от многото популярни методи. Валидността им, разбира се, е доста противоречива, но ще имате какво да правите, докато роднините се карат и завършват всичко, за което нямате време.

Повечето от народните средства се свеждат до затопляне и горещи компреси на основата на растителни и натурални съставки. Най-популярните могат да бъдат разглеждани:

  • нагряване със сол или пясък (пясък или сол се загряват в тиган, изсипват се в платнена торба, поставят се на възпалено място);
  • баня с горчица (200 г горчица на прах се разтварят в гореща вода, пациентът я приема за 10 минути, след това топло се облича или отива под одеяло);
  • компрес на основата на мед и оцет (вземете 2 ч.л. мед и оцет, разбъркайте всичко, сложете го върху листа от зеле и го сложете на долната част на гърба с шал или топъл шал);
  • компрес от черна репичка (гърба, покрита с естествена материя, която се нанася с равномерен слой черна ряпа, натърква се на груби ренде, всички покрити с обвивка за храна и топъл шал отгоре);
  • компрес на базата на картофи, хрян и мед (картофи и хрян се втриват на ренде в равни части, 1 супена лъжица мед се добавя към сместа, след което се нанася на гърба и се покрива с дебел плат).

Повечето от популярните методи са доста неприятни в своите усещания (композициите могат да предизвикат тежко изгаряне), освен това трябва да изберете за тях само онези компоненти, които се понасят добре.

Лечение на болки в гърба

Невролозите смятат, че при претоварване на мускулите на гърба, причинени от сезонна работа, не са необходими специални мерки. Достатъчно, за да се осигури умерено натоварване и затопляне на мускулите със суха топлина. Болкоуспокояващите лекарства за болки в гърба ще подхождат почти на всички, които ви помагат. Той може да бъде аналгин, аспирин, ибупрофен, диклофенак, парацетамол или друго подобно лекарство, което имате под ръка.

Няма смисъл да се прави инжекция с упойка, таблетките в тази ситуация ще бъдат напълно достатъчни.

Между другото, самите лекари смятат, че многобройни болкоуспокояващи и затоплящи мехлеми, които се продават в аптеки и спортни магазини, имат много съмнителна ефективност. Въпреки това, ако някой от балсами или кремове и мехлеми ви помага, не се колебайте да ги използвате. За тези цели се купуват по-често от други фаст гел, бърз гел, кетонал, финалгел, ферофид, нурофен, долгит, волтарен, дикловит и др.

Ако след няколко дни болката в гърба не е изчезнала, не забравяйте да се консултирате с лекар. Не отделяйте време да отидете в клиниката и не рискувайте здравето си, защото тежката болка в гърба може да бъде не само резултат от тежка работа, но и симптом на сериозно заболяване.

Гледайте видеоклипа: Динозаврите и Библията - Наука и Еволюция Субтитри (Април 2020).

Loading...